女性在性机能旺盛的时候，子宫、卵巢、阴道、外阴部都会非常柔软，而且富有弹性，所以阴道的收缩也很好。因比，如想强化女人的性机能，应当使她的性器官柔软，阴道收缩。
　　不过，应该注意的一点是月经来潮时千万不可以做以下的方法。
　　
　　女性抚摩大腿内侧的方法
　　
　　双腿分开，前伸坐正。眼睛轻轻闭起来。
　　右手重叠在左手上，利用左手手掌在左腿内侧抚摩２至３分钟。
　　左手重叠在右手上，利用右手手掌在右腿内侧抚摩２至３分钟。
　　抚摩大腿内侧的要诀是由膝关节往上摸。如果方向相反就无效。这种方法应早晚各做一次，一天起码要做两次。如果有时间可以一天做个三、五次，相信效果将会更大更好。
　　这种方法和前面介绍的男性篇方法是相同的方法，但是男女方法的顺序恰好左右相反，这是因为男女气血的流通方向恰好相反的缘故。左右顺序一定要按照指定的步骤做，否则无效。
　　
　　女性阴道服气法
　　
　　双腿前伸坐正，嘴巴吐气，双手分开，然后慢慢往前伸。
　　鼻子慢慢吸气，双手收回，拇指放在拳头中握紧置于身体两侧，这时肛门要收缩。
　　在呼吸困难以前，肛门慢慢放松，吐气，双手伸直。
　　以上动作做３次，慢慢重复。
　　
　　女性收缩阴道的方法
　　
　　双腿分开比肩膀稍宽站立。
　　一只手的小指和无名指腹放在背后屁股沟中，振动，上下用力摩擦１分钟。
　　另外一只手重复上述的动作。左右手轮流做，１分钟约１０次，大约做１０分钟。这种方法一天要做两、三次。排便之后，因筋肉松弛，一定要做。只要肛门收紧了，阴道也会跟着收紧。
 

提高女性性能力常用锻炼方法
 

　　
　　女性子宫前列腺癌法
　　
　　这种方法是为了使子宫和卵巢的血气流通旺盛。女人每月的月经会把多余的瘀血排出体外，如果气血的流通衰弱，瘀血无法排尽，毒素就会在体内逆流，引起头痛和生理痛。到了中年以后，这种瘀血就会成为更年期障碍的主要原因，所以这种方法是更年期障碍的治疗法，也是女性回春的妙方。
　　端坐（脚无须重叠的盘坐法）。深呼吸一次。
　　鼻子吸气，双手交叉用力抱住左右膝盖。
　　停止呼吸，左右手放开膝盖，双手重叠。
　　重叠的双手手掌在腹部轻拍两次，嘴巴吐气。
　　以上动作一共做３至７次。一定要在呼吸困难以前吐气。
　　这种方法只要从３５岁以后就开始做，可以预防更年期障碍，到了５０岁、６０岁，整个容貌看起来还是一样年轻。
　　迈入更年期或是月经已经停止的人，利用这个方法可以使瘀血排出体外，永葆青春。
　　一般人都以为女人月经停止之际也就是女人性欲终止的时候，但利用导引术可以使性器官和全身的气血流动活泼，姿色永不衰，性的喜悦也大大增加。